gạo lứt

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì?

Các chị em có biết uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì không?, Ai cũng biết Gạo lứt là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là nước gạo lứt, nhưng lợi thế nào thì không phải ai cũng biết rõ ràng, các chị em cùng Hoclambame tìm hiểu chi tiết công dụng của loại thức uống này dưới bài viết sau nhé.

Thành phần trong gạo lứt

Trước hết chúng ta hãy cùng khám phá những thành phần có chứa trong gạo lứt là gì?

  • Gạo lứt có chứa: Hàm lượng tinh bột, dồi dào chất béo, chất xơ, các loại
  • Vitamin như: B1, B3, B6.
  • Các axit như pantothenic (vitamin B5), vitamin M, folic, phytic,…
  • Chứa nhiều nguyên tố vi lượng như: canxi, sắt, selen, kali, natri.
  • Trong gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất magie,
  • Lớp cám có chứa một chất dầu đặc biệt có tác dụng giảm huyết áp.
nước gạo lứt
Trong gạo lứt có chứa nhiều hàm lượng tốt cho phụ nữ

Có thể thấy thành phần dưỡng chất đa dạng, phong phú, nên những lợi ích mà nó mang lại cũng rất nhiều, cụ thể như sau:

Uống nước gạo lứt có tác dụng gì?

Phòng ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu

Với hàm lượng chất xơ, carotenoid, omega 3, IP6 … đóng vai trò lớn trong việc ngưng kết tiểu huyết cầu, làm giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ,…

uống nước gạo rang có tác dụng đối với bệnh nhân tim mạch
Uống nước gạo rang có tác dụng đối với bệnh nhân tim mạch

Ngoài ra uống nước gạo lứt rang kết hợp với 1 số phương pháp khác như thể dục dưỡng sinh để giảm các cơn đau do tim mạch….

Đặc biệt hữu hiệu cho hệ tiêu hóa

Gạo lứt có chứa nhiều  hàm lượng chất xơ vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa đặc biệt là người đau dạ dày. Nếu uống gạo lứt thường xuyên sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế được tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón.

Uống nước gạo lứt rang còn có tác dụng đối hạn chế đi ngoài cho trẻ nhỏ nhanh chóng hiệu quả..

Là loại thức uống rất tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường

Đối với bệnh nhân tiểu đường, uống nước gạo lứt rang có tác dụng giảm hàm lượng glucose trong cơ thể. Giúp cải thiện hệ thống tổng hợp chất Insulin ở những bệnh nhân bị đái tháo đường type I và type II.

Đặc biệt các chất kháng oxy hóa có chứa trong gạo lứt đóng vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa glucose trong cơ thể người bệnh.

Giúp hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư

Theo một số chuyên gia nước gạo lứt rang sẽ hạn chế được quá trình sinh sản nhanh các tế bào xấu, giúp phòng tránh được bệnh ung thư.

Uống nước gạo lứt rang hỗ trợ giảm cân

Khi uống nước gạo lứt trước bữa ăn sẽ hạn chế được những cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Để duy trì lượng cơ thể ổn định hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên sử dụng nước gạo lứt hàng ngày. Thức uống này sẽ hỗ trợ để điều hòa lượng đường có trong máu và chuyển hóa chất béo ra ngoài.

Uống nước gạo lứt hỗ trợ giảm cân

Uống nước gạo lứt được coi như một phương pháp giảm cân khoa học nhất vì thức uống có đầy đủ dưỡng chất cung cấp cho cơ thể.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì trong việc thanh lọc gan?

Câu trả lời là: Hàm lượng chất dinh dưỡng trong gạo lứt vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể vừa giúp cho da dẻ của bạn hồng hào, sáng đẹp hơn. Nhờ có tác dụng làm cho máu sạch, thải độc tố, giúp cho phụ nữ sở hữu làn da khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Hạn chế tình trạng cơ thể mất nước

Nước gạo lứt có nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cơ thể sản sinh ra nhiều chất đề kháng phòng chống nhiều bệnh.

Giúp cơ thể luôn có nhiều năng lượng, do đó hạn chế được tình trạng tiêu hao năng lượng giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trong những ngày hè nắng nóng uống nước gạo lứt còn có tác dụng thanh nhiệt giảm mất nước vô cùng hiệu quả.

Bảo vệ hệ xương chắc khỏe hơn

Gạo lứt rang có chứa hàm lượng Vitamin K giúp đưa lượng canxi từ máu vào xương giúp xương chắc khỏe hơn.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng giúp trị nhức vai, trị mỏi xương sống, chống viêm tốt  có thể sử dụng hàng ngày.

Trị mụn làm đẹp da

Có rất nhiều chị em thắc mắc “Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì trong việc làm đẹp không ạ” Câu trả lời là , ngoài tác dụng cho sức khỏe thì thức uống này còn là giải pháp làm đẹp hữu hiệu cho việc làm đẹp, trị mụn vô cùng hiệu quả.

Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì
Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì

Nước gạo lứt rang cung cấp nước và đầy đủ dưỡng chất làm đẹp cho da, hạn chế tình trạng khô da, gây viêm da, nổi mụn,…

Cách rang gạo lứt để uống

Chuẩn bị: 

  • Chảo rang hoặc máy rang bắp
  • Khoảng 500 gr gạo lứt( lượng gạo lứt có thể ít hoặc nhiều hơn, tuy nhiên nên chọn gạo lứt có hạt to tròn đều, màu sáng)

Bước 1: Rang gạo lứt: 

  • Rang gạo lứt bằng chảo với lửa nhỏ, rang cho đến khi gạo lứt có màu vàng đậm và có mùi thơm

Bước 2: Nấu gạo lứt

  • Bỏ 3-6 muỗng cà phê gạo lứt và khoảng 600 ml-1 lít nước sạch
  • Đun từ 60 phút hoặc để qua đêm với lửa nhỏ
  • Tùy thuộc vào khẩu vị mỗi người mà lựa chọn thời gian sao cho phù hợp với sở thích từng người.

Bước 3: Cách uống

Nên uống thay thói quen uống trà hàng ngày từ 2-3 ly mỗi ngày.

Cách uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì

Trên đây là bài viết để giải đáp thắc mắc của rất nhiều chị em rằng “ Uống nước gạo lứt có tác dụng gì?”. Bên cạnh đó là các bước đơn giản để rang gạo lứt uống, hy vọng rằng sẽ cung cấp cho chị em nhiều thông tin hữu ích nhất.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *